Программа Iron 3000 ккал от TimeEat — это сбалансированный рацион правильного питания для набора мышечной массы и интенсивных тренировок.
Понедiлок: (ккал: 3007; Б:204; Ж:92; У:331)
1. Яйце пашот із хамоном та цільнозернове печиво
2. Салат Капрезе з бейбі моцарелою та соусом песто
3. Філе індички по-французьки та кускус
4. Тальятеле у вершковому соусі з індичкою та білими грибами
5. Кіноа та філе річкової форелі
6. Яловича вирізка на подушці зі свіжого шпинату
7. Білий рис з куркою у кисло-солодкому соусі
Вiвторок: (ккал: 3015; Б:206; Ж:94; У:336)
1. Пишний омлет з зеленим горошком
2. Сирники з ягiдним джемом
3. Теляча вирізка з картопляним пюре та сиром Пармезан
4. Овочі на пару та філе індички зі спеціями
5. Салат з обсмаженим в кунжуті тунцем та чері
6. Канелоні з кукрою
7. Гречана каша з куркою у вершковому соусi
Середа: (ккал: 3022; Б:200; Ж:89; У:338)
1. Шоколадний браунi з ягодами та медом
2. Млинці цільнозернові з індичкою
3. Локшина з куркою в кунжуті по-азійськи
4. Сендвіч з куркою, свіжими овочами та сиром чеддер
5. Судак із пряними травами та кукурудзою-гриль
6. Булгур з овочами та запечена індичка
7. Бурий рис із кроликом та зеленню
Четвер: (ккал: 2989; Б:198; Ж:90; У:341)
1. Бургер з індичкою та сиром Чеддер
2. Салат з руколою, чері та перепелиними яйцями
3. Фузілі з індичкою у соусі Болоньезе
4. Пшенична каша з овочами та куркою
5. Яловичий біфштекс з руколою та яєчнею
6. Біла кіноа та слайси із індички
7. Перлова каша та курка у соусi карi
П'ятниця: (ккал: 3036; Б:210; Ж:95; У:344)
1. Яблучний штрудель з карамелізованим яблуком
2. Медальйони ростбіфу на подушці з салату під соусом Вітелло Тоннато
3. Запечена молода картопля та шашлички з курки
4. Кускус та рулетики з індички
5. Відкритий тарт з ніжною куркою, томатами та прованськими травами
6. Нарізка свіжих овочів та запечена індичка
7. Пенне з куркою та овочами
Субота: (ккал: 3002; Б:202; Ж:93; У:322)
1. Картопляні деруни з грецьким йогуртом
2. Салат з авокадо-хасс та яйцем
3. Томлена яловичина з гречаним крупеником кашею та овочами
4. Ніжна індичка та гарнір із зеленого горошку
5. Стейк тунця з пряним рисом Басматі
6. Пшенична каша із фермерською куркою та пряними травами
7. Фарфалле з куркою та лісовими грибами у вершковому соусі
Недiля: (ккал: 3029; Б:209; Ж:94; У:322)
1. Вершкове Тірамісу з ягодами
2. Мелт із індичкою та сиром Чеддер
3. Спагеті та боли із телятини під томатним соусом
4. Пряна індичка з овочевим гарніром гриль
5. Запечений батат із курячим філе
6. Лаваш із сиром сулугуні та куркою
7. Червона квасоля з куркою та овочевим соте
5 ДНЕЙ - 4750 рн.
Вартicть дня - 950 грн.
Спасибо за заявку, наш менеджер свяжется с вами в течении 30 минут !
7 ДНЕЙ - 6400 рн.
Вартicть дня - 915 грн.
Спасибо за заявку, наш менеджер свяжется с вами в течении 30 минут !
При заказе на месяц действует скидка 10%. Программу можно приостанавливать и переносить дни — они не сгорают. Меню обновляется еженедельно, и если какое-то блюдо вам не подойдет, просто напишите нам, и мы будем делать замену в будущем.
30 дней ( 3000 ккал ) - 26400 грн ( день 880 )
Кому подходит программа Iron
Меню правильного питания 3000 ккал включает несколько приемов пищи в день и повышенную калорийность, необходимую для активного роста мышц и восстановления после физических нагрузок.
Рацион содержит оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов, что помогает поддерживать высокий уровень энергии в течение дня и достигать спортивных результатов.
Сервис TimeEat доставляет готовые рационы правильного питания в Киеве ежедневно в удобный временной интервал.
